Cosi facile è il rilassamento della nuca

Sedetevi in posizione eretta. Portate il palmo delle mani sulle orecchie, senza premere. Le dita sono rivolte indietro. Adagiate indice e medio delle mani appena sotto la testa sulla nuca. Rimanete così. Muovete adesso il bacino piano in avanti e indietro rimanendo con lo sguardo degli occhi in orizzontale. Il tronco si fletterà e si estenderà! Osservate sotto le vostre dita che sono appoggiate sulla nuca il cambiamento del tono muscolare.