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Frisch gedreht ist halb gewonnen

Legen Sie sich auf den R├╝cken, stellen Sie die Beine an und schlagen Sie das rechte Bein ├╝ber das linke. Lassen Sie jetzt langsam die Beine nach rechts sinken. Nicht hinunterdr├╝cken. Bleiben Sie in dieser Position (die Beine m├╝ssen nicht den Boden ber├╝hren), legen Sie den linken Arm ganz nach oben neben den Kopf auf den Boden (wenn der Arm den Boden nicht ber├╝hrt dann lassen Sie ihn schwebend in der Luft). Vertiefen Sie nun in dieser Position den Atem. Kehren Sie langsam in die R├╝ckenlage zur├╝ck. Nach einer kleinen Pause wiederholen Sie die ├ťbung mit den Beinen andersherum.

Frisch gedreht ist halb gewonnen