So einfach ist "Nackenlockern"

Sitzen. Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein. Legen sie die Handinnenflächen locker auf die Ohren so dass die Finger nach hinten schauen. Legen sie den Zeige- und den Mittelfinger ohne Druck unter dem Kopf auf die Nackenmuskeln. Bleiben sie in dieser Stellung. Bewegen Sie nun das Becken langsam vor und zurück. Lassen sie dabei den Blick waagrecht. Der Rumpf wird im Wechsel rund und aufrecht. Beobachten sie mit den Fingern, wie die Spannung der Nackenmuskeln zu- und abnimmt.