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Legen Sie sich auf den Bauch. Die Arme liegen parallel zum Rumpf am Boden. Ziehen Sie nun die Schulterbl├Ątter Richtung Becken und heben Sie gleichzeitig den Kopf. Halten Sie diese Position f├╝r ein paar Sekunden und entspannen Sie sich wieder. Ca. 5x wiederholen.

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