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Frisch gedreht ist halb gewonnen
Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Beine an und schlagen Sie das rechte Bein über das linke. Lassen Sie jetzt langsam die Beine nach rechts sinken. Nicht hinunterdrücken. Bleiben Sie in dieser Position (die Beine müssen nicht den Boden berühren), legen Sie den linken Arm ganz nach oben neben den Kopf auf den Boden (wenn der Arm den Boden nicht berührt dann lassen Sie ihn schwebend in der Luft). Vertiefen Sie nun in dieser Position den Atem. Kehren Sie langsam in die Rückenlage zurück. Nach einer kleinen Pause wiederholen Sie die Übung mit den Beinen andersherum.
