Für den Radprofi

Legen Sie sich auf den Bauch. Fassen Sie mit der rechten Hand den rechten Fuß und ziehen Sie ihn langsam Richtung Gesäß. Wenn der Oberschenkel vorne spannt halten Sie an und bleiben in dieser Stellung. Drücken sie nun Ihre Leisten ca. 10x gegen den Boden.